Visiuniversal---Warga berguru dan siswa sekalian, dalam pembahasan materi pembelajaran Pendidikan jasmani dan Kesehatan (Penjaskes) diberikut ini wacana cara mengukur denyut nadi, yang kita lakukan baik sebelum melaksanakan olahraga maupun sesudah berolahraga. Pada dasarnya denyut nadi sanggup digunakan sebagai tolak ukur kondisi jantung. Jadi, penting untuk diketahui. Denyut nadi yakni frekuenssis irama denyut/detak jantung yang sanggup dipalpasi (diraba) di permukaan kulit pada tempat-tempat tertentu. Frekuensi denyut nadi pada umumnya sama dengan frekuensi denyut/detak jantung.
Berikut ini yakni cara mengukur dan mengetahui denyut nadi/frekuensi detak jantung yang benar sbb:
1. Tempat meraba denyut nadi
Denyut nadi sanggup dipalpasi pada beberapa kawasan misalnya:
a. Di pergelangan tangan bab depan sebelah atas awal ibu jari tangan (ar. Radialis)
b. Di leher sebelah kiri/kanan depan otot sterno cleido mastoidues (ar. Carolis)
c. Di dada sebelah kiri, sempurna di apex jantung (ar. Temparalis)
d. Di pelipis. Baik pada pelipis kiri ataupun pada pelipis kanan.
2. Hal-hal yang sanggup diperiksa pada denyut nadi adalah:
a. Frekuensinya (berapa denyut per menit)
b. Isinya
c. Irama teratur/ tidak
- Frekuensi Nadi akan meningkat kalau kerja jantung meningkat
- Bila kita latihan maka dengan sendirinya frekuensi denyut nadi akan semakin cepat hingga batas tertentu sesuai dengan beratnya latihan yang dilakukan.
- Setelah latihan selesai, frekuensi nadi akan turun lagi.
- Orang yang latihan nadi istirahatnya ludang keringh lambat dibandingkan dengan orang yang tidak latihan
3. Cara menghitung denyut nadi
a. Nadi dihitung selama 6 detik dikalikan 10 atau
b. Nadi dihitung selama 10 detik dikalikan 6 atau
c. Nadi dihitung selama 15 detik dikalikan 4 atau
d. Nadi dihitung selama 30 detik dikalikan 2
Disamping cara manual tersebut, juga ada alat untuk mengukur denyut nadi yang disebut "Pulse Meter", yaitu Alat elektronik yang sanggup digunakan untuk mengukur frekuensi nadi setiap detik. Alat ini sangat simpel penggunaannya.
4. Denyut Nadi yang perlu diketahui:
a. Nadi Basal (bangun tidur, sebelum turun dari kawasan tidur)
b. Nadi Istirahat (nadi waktu tidak bekerja)
c. Nadi latihan (nadi ketika latihan)
d. Nadi Pemulihan (nadi sesudah simpulan latihan)
Menghitung sendiri denyut nadi kita dengan cara meraba pada bab kawasan meraba menyerupai dijelaskan diatas.
Pada orang cerdik balig cukup akal normal, denyut nadi ketika istirahat berkisar antara: 60 - 80 denyut setiap menitnya.
Demikian cara mengukur dan mengetahui denyut nadi/frekuensi detak jantung yang benar berdasarkan Penjaskes. Semoga berguna untuk materi berguru pendidikan jasmani dan kesehatan. terimakasih.
Sumber : dirangkum dan disarikan dengan perubahan seperlunya dari buku : "Ketahuilah Tingkat Kesegaran Jasmani Anda" Pusat Kesegaran Jasmani dan Rebanyak macam Departemen Pendidikan Kebudayaan, Jakarta. Tahun 2006.
Advertisement